年纪大了如何防摔倒?

2022-01-18 10:00 评论 0 条
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  对于老年人来说,跌倒不是小事。
 
  根据中国疾控中心官方信息,冬季低温影响老年人的身体活动。雨雪天气很常见,湿滑的地面增加了老年人摔倒的风险。中国疾控中心提醒每一位老人及其照顾者,要主动防止老人跌倒。
 
  中国疾控中心指出,科学锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险。在冬季和节假日,老年人不要中断锻炼习惯,天气不好的时候在室内锻炼。老年人运动时,在保证安全的前提下,要注意加强平衡、肌力、耐力等功能锻炼。比如可以进行太极拳、八段锦等运动,一些旨在防止老年人摔倒的小动作可以加强锻炼。
 
  家里老人摔倒的地方很常见。中国疾控中心建议,可以对老年人的居家环境进行改造。比如对地面进行防滑处理,在卫生间、壁橱、楼梯等处安装扶手,消除室内地面高差,改善室内采光和照明,夜间使用小夜灯,更换高度和硬度不合适的沙发等。并移走会妨碍老人在室内行走的物品。
 
  此外,在雨雪天气,老年人应尽量减少外出。老年人外出时,应放慢行走速度,穿防滑鞋,手不要放在口袋里,必要时使用手杖。选择地面平坦、障碍物少、有扶手、光线好的路段。上下楼梯、扶梯、台阶时要特别注意缓慢行走,站稳。
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