教你冬天正确熬梨汤,能润肺止咳

2022-01-18 10:06 评论 0 条
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  我们一进入秋冬季,天气就越来越干燥。虽然加湿器是开着的,但是很多人晚上睡觉的时候醒来都会喉咙发干。我去超市的时候,市场上有新鲜的梨,很多妈妈说要不要买点梨,煮点冰糖雪梨汤给孩子喝,说有润肺止咳的功效。还有很多关于秋冬吃梨好处的电视节目,比如润肺止咳、化痰止渴等。还建议我们每天早晚吃一个梨。吃梨真的那么好吗?你想买梨吗?
  梨的含水量高,产生润肺止咳的感觉。
 
  梨含水分85%,酥脆酸甜。因此,梨作为补水止渴的水果,有很好的效果。因此,梨确实是含水量高的水果,可以为我们的身体补充水分,缓解干燥引起的咳嗽。但是,虽然在很多广告中,我们经常看到梨能“润肺止咳”的说法,但目前这方面还没有正式的科学研究。
 
  当然,因为梨中含有大量的水分,吃梨确实对补充水分有好处,还能缓解因干燥引起的咽喉不适、咳嗽等症状。尤其是对于有咽炎的朋友来说,吃梨真的可以让他们的喉咙好受一些。喝梨做的梨汤让我的喉咙很舒服,不是因为梨里有什么特殊的成分,也是因为补水。其实多喝水也有同样的效果。然而,梨和梨汤虽然没有传说中的止咳功效,但并不妨碍我们享受它们的美味。
 
  梨凉了不能生吃?这和你自己的肠胃状况有关。
 
  不过也有说虚寒、腹痛的人不宜生吃梨,因为梨性寒,生吃会引起胃痛、腹泻,尤其是女生千万不要生吃。其实这种说法有点危言耸听。有些人吃了梨后感到不舒服可能有两个原因。
 
  一方面可能是因为梨的膳食纤维。很多人在吃梨的时候会觉得有一些品种的梨,好像果肉里有坚硬的残渣,口感比较粗糙。有些人消化不好,感觉不舒服。但都是膳食纤维。
 
  另一方面,可能是因为气温低。天气冷,吃冷水果,有些人的胃无法接受寒冷的温度,他们会感到不舒服。
 
  如果你有胃不好、腹泻等问题,吃生冷的梨会让你感到不舒服,甚至胃痛等不适。可以考虑少吃或者先把梨加热熬汤再吃。但是,只要你的胃没有问题,生吃或冷食都没有问题。
 
  白梨,绿梨,黄梨.哪个更有营养?
 
  超市里的梨也有很多种,有白梨、青梨,甚至还有黄棕色的梨。他们的营养差异大吗?买哪个比较好?事实上,不同颜色和形状的梨只是不同的品种。虽然味道会有所不同,但整体的影响并没有太大的不同。这取决于你喜欢买哪一个。梨的种类很多,比如果皮粗糙的沙梨,周身光滑的雪梨,汁多的梨,还有一个迷人可爱的巩梨。虽然梨的品种这么多,但平均来说,梨科都有自己共同的营养特点。
 
  众所周知,维生素A对于维持正常视力非常重要。如果缺乏维生素A,黄昏时你会看不清楚。这种症状被称为“夜盲症”。梨含有丰富的胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A。梨还富含维生素B2,能促进皮肤、指甲和头发的正常生长,预防和消除角膜炎。
 
  如何吃梨更健康?不建议吃糖太多的梨。
 
  很多人说每天早晚都要吃一个梨,说这样吃更健康。这真的有必要吗?其实没必要。首先,在水果家族中,梨的营养优势并不十分突出,只能算是中下水平。而且,梨又大又重。如果吃两个梨,小的也是200-300克,大的一斤多,占了很多胃和糖,其实对身体不是很好。另外,早晚只吃梨显然不符合我们膳食指南推荐的食物多样化和适度的原则。
 
  1.换上和其他水果混合。中国的膳食指南建议,每个人都要注意饮食的多样性,争取每周至少吃10种蔬菜和水果。特别是对于非常喜欢梨的朋友来说,水果可以和苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合。每种水果你可以吃一点。
 
  2.适量吃梨。建议成年人每天吃200-350克新鲜水果。不同品种的梨在大小和个体重量上有很大差异。如果你吃太多水果,很容易出现糖分和能量过剩的问题。只是不要吃太多。
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